[...] też CC żeby zobaczyć jak będzie na rożnych poziomach WW. Dla mnie to OGROMNY plus. Kolejnym plusem jest to, że można sobie pozwalać na więcej rzeczy w jedzeniu na redukcji. Jeśli mam 2500kcal rozłożyć na 7 posilkow to te posiłki wychodzą małe a przy 3-4 posiłkach jest już całkiem inaczej. Dlatego często wcinam np 200g gorgonzoli który [...]
[...] a nawet na U.D 2, recomp. Wszystko się da. Na pewno wielki +, to trzymanie mięsa nawet na takim ścinaniu kalorii jakie miałem na U.D 2. Teraz nawet piję ww przed snem na redukcji. Na IF, Leangains, J/NJ zwał jak zwał jestem już od 13 października tamtego roku. Nie mógłbym funkcjonować na posiłkach co 2-3 godziny, liczanie btw i rozbijanie [...]
Chciałbym rozpocząć dietę J/N J, ale mam pewne obawy co do mojego wieku, koncentracji w szkole i ogólnie samopoczucia. Na redukcji jestem już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. Jedyne co mógłbym łykać to tak naprawdę tran w kapsułkach, z czego nie wiem kiedy i jaka ilość. Wczoraj jeszcze jadłem [...]
Witam Biniu! Myślę o opcji redukcji na J/NJ dając podział 18/6 z tym że ja trening mogę robic tylko miedzy 12.00 a 14.00. od 7ej do 12ej jestem w pracy 12-14 trening silowy z aerobami 3xtydz po 14ej dalej praca, ale z możliwością jedzenia, tyle, że z pojemników w aucie ;) tak więc pierwszy posiłek miałbym zaraz po 14ej, a ostatni o 20ej.Kłade sie [...]
a co myślicie o redukcji na wysokich węglach na tej diecie. tzn. około 300 gram. białka mam 200g tłuszczu 40g (CELOWO !!!) węgli 300g. czy ma to sens? Sam trochę posiedziałem na high carbie, ale nie powiem Ci, czy jest jakaś różnica. Ja jestem po prostu odporny i czy mam w diecie 0 węgli , czy 300 nie czuję różnicy. Z tego co się naczytałem na [...]
W dni treningowe posiłek z samym białkiem przed treningiem , w dni nietreningowe niestety musisz się przemęczyć i dać wszystko w jednym. Ogólnie, to poleć na redukcji carb cycling, wychodzi najlepiej. W dni treningowe dużo węgli po posiłku, w nietreningowe dużo tłuszczu. Albo opcja z krótkim postem, tzn. musiałbyś zjeść jakiś posiłek poza domem. [...]
[...] psuje , a z drugiej strony pytam czy nie za dlugi post , to piszesz ze nie bo pije bcaa , czyli jednak bcaa psuje ? zalezy mi na tej kawie z bialkiem z rana , bo dobrze sie po tym czuje i mi smakuje i jeszcze chcialbym podkreslic ze potrzebuje redukcji radykalnej , jest juz zle ze mna , musze zrzucic minimum 25 cm z pasa (i mniej wiecej tyle kg)
[...] i była moc na siatce. Teraz wygląda to średnio jak zjadam po siłowni posiłek. Siatkę kończę o 21, nie dam rady dotrwać beż jadła do tej godz. Macie jakieś pomysły?? Dzięki jeszcze raz za podsunięcie mi tej dietki pod noc, dawno z takim zapałem nie przystąpiłem do redukcji:)) Będę tu informował jak postępy, póki co jestem bardzo zadowolony :)
[...] je bardziej okolotreningowo, bo w ciągu dnia w dłużej perspektywie mogą jednak psuć poniekąd wrażliwość insulinowa a to nie będzie sprzyjać budownie masy mięśniowej. Na redukcji w skrajnych przypadkach wywala się całkiem owoce. Mowa tutaj oczywiście o skrajnej redukcji Dlatego rozdzielam sobie , do każdego posiłku daje po 100g a po treningu [...]
[...] z tych 5kg które chcesz stracić to może być tak że stracisz 1kg tłuszczu, 1kg mięśni i 3kg wody/glikogenu więc nie wiem czy taka rewelacja teraz pytanie po co tłuszcze na redukcji? oprócz wielu korzyści zdrotownych to chociażby dlatego że przyspieszają spalanie tłuszczu - szczególnie jak nie jesz węgli, a nawet jak jesz to odpowiednia ilość [...]
[...] sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi w tym pomógł, gdyż nauczył mnie dyscypliny i pracy nad sobą,. Jestem po redukcji i teraz czas na przybranie dobrej jakościowo masy. Od miesiąca nie pije kawy (jest to jedno z moich postanowień, gdyż oczyszczam organizm) więc jestem ciekaw jak to [...]
[...] Jak działa HMB ? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny [...]
[...] w takim razie czekam na badania, w pon będą mam nadzieje. Cabaseru nie mam ale może b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo nie ćwiczę, bardziej liczy się sylwetka dla mnie. Na redukcji kcal było nawet 2700 kcal i tak trzymałem, teraz już jestem [...]
[...] niekoniecznie). Na redu wino (inj czy oral?) lub epi (fajnie mnie wyżyla po tym) chociaz nie wydaje mi się, ze wątroba będzie zadowolona ze będą szły dwa środki takie. Co myślicie? A i wraz z rozpoczęciem redukcji odstawić bolda i jechać na samym teściu?Bo czytałem dużo na temat, ze wzmaga łaknienie bardzo co na redukcji tak srednio mi pasuje..
Cześć . Żeby spalić trzeba sobie rozpisać odpowiednią dietę a później ją stosować :); podpowiem, że na redukcji węglowodanów jak najmniej. No i oczywiście trzeba ćwiczyć - tu podpowiem, że na spalanie tłuszczu tzw wysiłek tlenowy (aeroby, HIIT). "Rzeźbić" będziesz się po redukcji a jak redukcja to leci ze wszystkiego a nie tylko z jednej [...]
[...] na raz jesli chcesz - to nie widze przeszkód,choc wątpię aby mala ilość Cie zaspokoiła z czekoladą raczej ostrożnie,bo jak ma objętościowo mała rzecz - a kaloryczna na redukcji zwłaszcza proponowałbym coś co ma dużą objętość,niekoniecznie duże ilości ww w przeliczeniu na 100g i nie koniecznie dużo fatu głownie owoce bym polecał średnio 10g [...]
[...] (czyli CLA) to biologicznie aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu. Ogrywa kluczową rolę w regulacji gospodarką tłuszczową organizmu (przyczyniając się do redukcji masy ciała). Ma tesz wiele innych zastosowań ale nie tego dotyczyło pytanie . Tonalin wystepuje w preparacie CLA Protonalinal. 3)Whey amino to inczej aminokwasy [...]
[...] cere, skóre, etc...a utracone kilogramy z pewnoscia powrócą i bedzie ci je coraz ciezej zrzucić poprzez rozwalenie metabolizmu. o ile jeszcze węgle mozna totalnie uciąć na redukcji, to nie mozesz jednoczesnie wywalic tłuszczu zdrowego- to jest bardzo niezbędne do prawidlowego funkcjonowania. to samo tyczy sie warzy. niech mi ktos wyjasnie czemu [...]
[...] określonej ilości kalorii powoduje efekty odwrotne do tych, które sobie założyłeś, to trzeba sprawdzić opcję z jedzeniem jeszcze mniej. Jeżeli to nie pomoże i efektów redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie, to pozostaje wykonanie dokładnych badań hormonalnych. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
